Vereinbare Gesundheit mit deinem Mama-Alltag

Ich begleite dich auf deinem eigenen Weg zu mehr Schwung und einem klaren Kopf. Damit du in die Welt tragen kannst, was dir wichtig ist. 

FÜR 0 €

5 Ideen für einen ersten Action Step in Richtung Kraft und freien Kopf.

Zwischendurch. Sekundenkurz. Mamafreundlich.

Hast du auch genug von Breihirn, Ungeduld und Sehnsucht nach einer kurzen Pause?

Bist du es leid

  • jeden Tag nur mit Kaffee, Schokolade oder Handypause überstehen zu können,
  • täglich von Baby, Kind oder Partner genervt zu sein oder
  • mehrmals am Tag keinen klaren Gedanken fassen zu können?

Willst du

  • dich morgens ausgeschlafen fühlen und dich auf den Tag freuen, auch wenn du mehr als dreimal nachts geweckt wurdest und gestillt hast,
  • dich körperlich und mental stark genug fühlen, um mit der Energie deines Kindes mitzuhalten,
  • zumindest in acht von zehn Situationen geduldig auf die Bedürfnisse deines Kindes eingehen können, auch in sehr anstrengenden Zeiten?

Kann ich dir helfen?

1:1-Coaching

Individuelle Begleitung, dich selbst besser kennenlernen und eigene Wege finden, selber denken und dranbleiben. Das erwartet dich beim 1:1-Coaching.

Ich begleite dich auf dem Weg zu dem, was für dich mehr Gesundheit und Kraft im Mama-Alltag bedeutet. 

Workbook Playbook „Hallo Me-Time!“

Brauchst du mehr Zeit für dich? Dieses Workbook mit vielen Fragen, Denkanstößen und Inspiration führt dich durch den Prozess, dir mehr Me-Time zu schaffen. So, wie es zu dir und deinem Leben passt. Und das Ganze locker und mit Spaß!

Das Workbook ist bald fertig. Trage dich hier ein und ich halte dich auf dem Laufenden. 😉

Für 0 €:

5 sekunden­kurze Action Steps

Nebenbei, zwischendurch, nur ganz kurz. Probiere fünf meiner liebsten Übungen aus. Einfache, kleine erste Schritte in Richtung mehr Schwung und klarem Kopf im Mama-Alltag. 

Moin, ich bin Janna!

Ich heiße Janna und ich helfe Müttern von kleinen Kindern ihrer eigenen Gesundheit einen Platz im Mama-Alltag zu geben. 

Als zweifache Mutter habe ich selbst erfahren, wie viel Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und evtl. Stillzeit den Müttern körperlich und mental abverlangen, und dass im Familienalltag mit neuen Herausforderungen, wie z. B. extremer Schlafmangel, oft kaum Raum und Kraft bleibt, um gesunde Gewohnheiten zu erhalten oder sogar neu zu entwickeln.

Täglich bekomme ich mit, wie Mütter (mich selbst eingeschlossen) hunderte kreative Strategien entwickeln, mit der noch recht neuen Rolle als Mama den Alltag zu meistern. Diese Stärken will ich mit den Mamas zusammen aus ihnen „herauskitzeln”. Damit sie genauso gut für sich sorgen können, wie auch für ihre Kinder. 

neueste Artikel

Janna stillt nachdenklich mit Überschrift "Kaffee in der Stillzeit?"

Kaffee in der Stillzeit: Wie viel Koffein ist okay? (inkl. Spickzettel)

Trinkst du auch gerne Kaffee? Vielleicht als Wachmacher, kleinen Genuss zwischendurch, in Gesellschaft oder auch einfach aus Gewohnheit im Mama-Alltag? Falls du stillst oder es vorhast, fragst du dich sicher, wie viele andere Schwangere oder … Weiterlesen …
Janna verreist mit ihrer Familie mit dem Zug.

Erholsam verreisen mit Babys und Kleinkindern – Interview mit Michaela Weissert

Raus aus dem Alltagstrott, andere Gegenden sehen, andere Menschen treffen, Abenteuer erleben, das bringt oft Energie und Klarheit. Sei es ein kleiner Ausflug zu Freunden zwei Straßen weiter, ein Besuch von Verwandten ein paar hundert … Weiterlesen …
Janna träumt.

Lass deine Träume wahr werden — Träume brauchen Räume

Ich war sofort Feuer und Flamme. „Lass deine Träume wahr werden“, das passt zu mir. Vor allem mit der Wortwahl „wahr werden lassen“ anstelle von „verwirklichen“, „umsetzen“ oder ähnlichem hat Lucie mich gekriegt. Lucie liebt … Weiterlesen …
Janna trinkt draußen Kaffee.

Vermeide diese 3 Kaffeefallen, wenn du als Mama morgens erholt aufwachen willst

Fühlst du dich an mehr als drei Tagen die Woche morgens wie gerädert? Und das zieht sich durch den ganzen Tag? Mit einer Freundin habe ich letztlich über die Situation geredet, wenn wir schon vorm … Weiterlesen …

Jahresrückblick 2022: Das Natürlichste der Welt

Mein Jahresrückblick 2022 kann es auch nur in Teilen fassen. Ja, das Jahr 2022 war für mich einfach unfassbar! Welches andere Wort beschreibt den Zauber der Geburt eines Babys besser? Das Geburtsjahr eines Kindes sticht … Weiterlesen …

Was ist Health Coaching?

Wir alle sind Menschen. Wir wissen, dass manchmal kein Weg an einer Veränderung vorbeigeht. Aber es kann ziemlich schwer sein, sich zu ändern. Es kann gruselig, herausfordernd, frustrierend und scheinbar unmöglich sein. Es kann aber … Weiterlesen …
Janna balanciert auf einer Latte.

Digitale Balance als Mama

Große Veränderungen im Leben bringen weitere Veränderungen mit sich. Nichts anderes hat meinen Alltag bisher so plötzlich und drastisch verändert wie die Geburt meines ersten Kindes. Eine Veränderung, die ich erst nach einer Weile bemerkte, … Weiterlesen …
Janna beißt in eine Tafel Schokolade.

Wie du als Mama ohne viel Disziplin deinen Alltag veränderst

Es ist längst kein Geheimnis mehr: Mit Willensstärke oder Disziplin und noch so großer Motivation allein kommst du nicht immer ans Ziel. Liegt das daran, dass du einfach zu faul, unmotiviert, undiszipliniert oder zum Dauerversagen verdammt … Weiterlesen …
Janna schaut durch ein Fernglas.

Mit deiner Vision Veränderungen schaffen

Vision… Klingt zunächst nach Träumerei, Wünschen, halbgaren Zielen und Luftschlössern. Sie hat in Wahrheit aber eine große Bedeutung für das Kreieren der Wunschzukunft. Sie ist sehr wertvoll für langfristige Motivation und du kannst sie immer … Weiterlesen …
Mama Stoffmaus liegt im Bett und versucht zu schlafen.

Schlafhygiene, die in deinen Familienalltag passt

Wie hast du dir ein Leben als Familie vorgestellt, bevor dein erstes Kind auf die Welt kam? Ich war damals auf Herausforderungen eingestellt, eine davon war Schlafmangel. Aber ich wusste nicht wirklich wie es sich … Weiterlesen …