Ausgeschlafen, gelassen und auf Zack

als vielbeschäftigte Mama

KLINGT GUT?

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Hier findest du ein Buffet an erwiesenen Möglichkeiten besser zu schlafen – trotz wenig Zeit für dich.

Ich begleite dich auf deinem Weg zu nachhaltig mehr Erholung, mehr Kraft und einem ruhigen, klaren Kopf.

Ohne …

Selbstoptimierungswahn

aufgesetzte oder unechte Entspannung

Routinenzwang

unrealistische To-Dos 

Mit …

Sinn für Mütter mit vollem Tag und Kopf

Wissen aus verschiedenen Bereichen

Fokus auf Machbarkeit

individuellen Wegen statt schneller „Tipps“

Du würdest ja gerne gut schlafen, aber …

  • du brauchst auch irgendwann mal Zeit für dich oder anderes?
  • du kannst nicht schlafen, wenn du eine Gelegenheit dazu hast?
  • du wirst nachts geweckt und kannst nicht wieder einschlafen?

Hier findest du Möglichkeiten, dich trotzdem um dich und deinen Schlaf zu kümmern und erholter aufzuwachen.

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Was hast du von besserem Schlaf?

mehr Kraft im Alltag

mehr Einfühlungsvermögen

mehr Gelassenheit

klareren Kopf

stärkeres Immunsystem

Zum Stöbern

Titelbild mit Text "Die schönste Zeit deines Lebens müde und erschöpft verbringen? Interview mit Dr. med. Laura Jahn" und einem Portrait von Dr. Jahn

Du musst nicht die schönste Zeit deines Lebens müde und erschöpft verbringen — Interview mit Dr. med. Laura Jahn

„Du musst nicht die schönste Zeit deines Lebens müde und erschöpft verbringen.“, sagt Dr. med. Laura Jahn. Ihre Antworten über unser Gesundheitssystem und das Thema Frauengesundheit oder Müttergesundheit lässt mir Tränen in die Augen steigen. … Weiterlesen …
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Gummistiefel auf einer Wiese und Titel „Mit kleinen Kindern bei Wind und Wetter rausgehen.“

Mit kleinen Kindern bei Wind und Wetter rausgehen (sodass es allen Spaß macht)

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Kaffee in der Stillzeit: Wie viel Koffein ist okay? (inkl. Spickzettel)

Zuletzt aktualisiert am 14. Oktober 2025 Trinkst du auch gerne Kaffee? Vielleicht als Wachmacher, kleinen Genuss zwischendurch, in Gesellschaft oder auch einfach aus Gewohnheit im Mama-Alltag? Falls du stillst oder es vorhast, fragst du dich … Weiterlesen …
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Erholsam verreisen mit Babys und Kleinkindern – Interview mit Michaela Weissert

Zuletzt aktualisiert am 29. Mai 2024 Raus aus dem Alltagstrott, andere Gegenden sehen, andere Menschen treffen, Abenteuer erleben, das bringt oft Energie und Klarheit. Sei es ein kleiner Ausflug zu Freunden zwei Straßen weiter, ein … Weiterlesen …
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Lass deine Träume wahr werden — Träume brauchen Räume

Zuletzt aktualisiert am 22. August 2023 Ich war sofort Feuer und Flamme. „Lass deine Träume wahr werden“, das passt zu mir. Vor allem mit der Wortwahl „wahr werden lassen“ anstelle von „verwirklichen“, „umsetzen“ oder ähnlichem … Weiterlesen …

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Logo des Blogs "Ich gebäre" von Katharina Tolle - Eine Schwangere im Schneidersitz mit Stern über der Schulter, Ich gebäre geschrieben mit einer Feder
Logo des Unternehmens Gründermütter - Inspire. Exchange. Connect.

Moin, ich bin Janna!

Als zertifizierte Functional Health Coach und Gesundheitsnerd helfe ich Müttern von kleinen Kindern ihrer eigenen Gesundheit einen Platz im Mama-Alltag zu geben. 

Als dreifache Mutter habe ich selbst erfahren, wie viel Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und evtl. Stillzeit den Müttern körperlich und mental abverlangen, und dass im Familienalltag mit neuen Herausforderungen, wie z. B. extremer Schlafmangel, oft kaum Raum und Kraft bleibt, um gesunde Gewohnheiten zu erhalten oder sogar neu zu entwickeln.

Deswegen suche und teile ich mamafreundliche und nachhaltig umsetzbare Möglichkeiten für besseren Schlaf und mehr Erholung, Kraft und einen klaren Kopf.

Mehr über Janna

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